4 kilo

Seminggu makan cara sihat, 4 kilo dah turun.superb.dengan bantuan green tea,lagilah sangat-sangat bekesan.gembira.jalan pun tak rasa termengah-mengah dah.pagi-pagi naik tingkat 5 office dah boleh rileks2.sikt lagi..kalau tak disiplin,anytime boleh naik semula.


Senang sangat cara saya.


Pagi breakfast dengan biskut oat + fruit yogurt(sangat wajip ambil setiap hari)
Tengahari makan sandwich.
Petang makan biskut oat
Malam makan nasi suku + lauk.@ makan lauk tanpa nasi.
Lepas makan,dalam pukul 9 malam,minum green tea.(wajip,jgn skip)


sabtu lepas dah bantai makan meatball,tapi ahad cover semula.tapi saya notice, dah 7 hari saya tak makan nasi secara serius.


dan saya rasa kerana diet saya,period saya kembali setelah 4 bulan bertapa.fuhh,punya lama.


tunggu peha tak berlaga bila jalan baru yakin kurus.